20**年春季开学前教师心理调适小贴士
亲爱的老师们，在这漫长的假期里，我们身兼数职，忙得马不停蹄。作为班主任的我们，时刻关注手机信息;网上教学绞尽脑汁;作为父母的我们，伺候神兽劳心费力;作为子女的我们，无法全心陪伴父母……现在疫情慢慢得到控制，开学的脚步越来越近，神兽即将归笼，老师们，你们是否已经准备好了呢?开学在即，给大家奉上“开学心理调适大礼包”——返校复学后，教师如何迅速调整心态?
一、对疫情，调情绪
一开始，我们大部分人对疫情不了解，从而有可能会产生心理恐慌，现在已经控制了疫情不再茫然畏惧。随着社会复工复产，也许有人会产生另一种恐慌：感觉外面没有家里安全，担心在交通工具中或工作岗位上被感染，要克服这种心理，首先要接纳这种情绪。这样的情绪是对的，有积极意义，能帮助我们提高警惕，促使我们会采取安全保护措施保护好自己，从自我做起减少传播的途径。我们可以告诉自己：“如今应对新冠肺炎已经有了科学的治疗方法，再加上打卡出行、戴口罩、洗手通风、严格消毒、包车专列、错峰上班等严格防控措施，个体感染的概率并不高。”要相信政府、学校等为开学安全已经做了一切准备和保障，恐惧心理和不确定感是没有必要的。
二、对工作，调作息
有没有老师逐渐适应宅家防疫，甚至觉得在家有意外收获，再去上班，感觉有压力、难适应呢?假期是漫长的，大多数老师其实在假期中习惯了较闲散的生活，面对开学，老师们应该清清自己那散漫的心，努力把那些好玩的、好看的抛到一边去。老师们可以利用闹钟，在开学前四五天，坚持每天按时作息，调整生物钟，这样开学后才会很快适应“工作时间表”。总结一下自己的假期生活，有哪些收获，又有哪些遗憾……让我们一起做好准备回到原本熟悉的环境，施展学习技能，构建工作领域，重建正常生活，这都是建立舒适感有效方法。
三、对学生，调预期
由于返校复学教学模式与以往差别巨大，要提早引导学生调整这种心理落差。重新考虑教育对象，孩子们在经历漫长假期之后，特别是青春期的孩子，受家庭社会等因素的影响，或多或少都会发生一些改变。网课的推进，老师们精心备课的背后，学生的上课效果参差不齐，作
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